लुम्बर कुशन

A: Lumbar pillows को प्रयोगले तपाईको शरीरको तौल समान रूपमा वितरण गर्न र रक्तसञ्चार सुधार गर्न सक्छ। यसले मांसपेशी दुखाइबाट पनि राहत प्रदान गर्न सक्छ। लुम्बर तकियाका अन्य फाइदाहरू यो हो कि तिनीहरू किफायती र पोर्टेबल छन्, राम्रो निद्राको सुविधा दिन्छ, र उत्पादकता सुधार गर्दछ।

A: लुम्बर पिलो प्रयोग गर्नको लागि, तकियालाई आफ्नो पछाडिको सानो भागमा, लगभग आफ्नो बेल्ट लाइनमा राख्नुहोस्, तपाईंको तल्लो मेरुदण्डको प्राकृतिक भित्री कर्भ (लर्डोसिस) लाई समर्थन गर्न। तपाइँ यसलाई कुर्सी वा कार सिटमा सुरक्षित गर्न पट्टाहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, वा समर्थनको लागि यसलाई इच्छित स्थितिमा स्लाइड गर्न सक्नुहुन्छ। लक्ष्य भनेको तपाईको तल्लो पछाडिको प्राकृतिक वक्र भर्नु हो एक ठाडो, तटस्थ मुद्रा प्रवर्द्धन गर्न र तपाईको मेरुदण्डमा तनाव कम गर्न।

A: लम्बर कुसन प्रयोग गर्नको लागि, पहिले आफ्नो कुर्सीमा तकिया राख्नुहोस् ताकि कर्भ तपाईंको ढाडको सानो भागमा होस्, तपाईंको प्राकृतिक स्पाइनल कर्भसँग पङ्क्तिबद्ध हुन्छ। त्यसपछि, आफ्नो कुर्सीमा पछाडि फर्कनुहोस् ताकि तपाईंको शरीर कुसनको विरुद्धमा टिक्छ, भुइँमा आफ्नो खुट्टा समतल राखेर राम्रो, सीधा मुद्रा कायम राख्नुहोस्। कुसनले तपाईंको तल्लो पछाडिको भित्री वक्र भर्नको लागि, स्लोचिङ रोक्न र तटस्थ मेरुदण्डलाई बढावा दिनको लागि लक्ष्य हो।

A: तपाईंको मेरुदण्डको प्राकृतिक भित्री वक्रलाई समर्थन गर्न र उचित आसन कायम राख्नको लागि तपाईंको तल्लो पछाडिको कर्भमा लुम्बर सपोर्ट तकिया राख्नुहोस्, तपाईंको पुच्छरको हड्डी माथि, वा तपाईंको बेल्ट लाइनको वरिपरि। लक्ष्य भनेको कुनै पनि दबाब बिन्दुहरू वा अप्राकृतिक रूपमा अगाडि झुक्नु वा पछाडि आर्किङ बिना सहज र समर्थन महसुस गर्नु हो।